Programme MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction)

Faire face au stress et aux émotions.
Développé en 1979, ce programme aujourd'hui proposé dans de nombreux hôpitaux, universités et entreprises, s'inscrit dans la prévention et la réduction du stress et de la douleur, entraînant diminution de l'anxiété, augmentation du bien-être et de la qualité de vie. Il se déroule sur 8 séances de 2h30 et une journée de pratique de 6h.

Yoga Intégral

Le yoga intégral est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.

Yoga Doux

Le yoga doux est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.

Yoga Restauratif

Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps.. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.

Barre au Sol

Inspirée de la méthode Boris Kniaseff, la barre au sol est un cours qui permet à la fois de renforcer les muscles profonds, de redresser la posture, tout en assouplissant les articulations. Ici, des mouvements de danse classique pratiqués au sol se mêlent à des séries de cuisses-abdos-fessiers ainsi qu'à des étirements. Un cours de remise en forme en musique accessible à tous !

Méditation Kundalini

Ici, pas de pratique de postures classiques. Le Kundalini Yoga c’est la science, l’art et la technologie qui permet d’avoir accès à sa créativité et à son pouvoir intérieur. Dans ce cours, Bernardo propose différentes Kriyas (exercices ciblant des effets synergiques sur le corps physique, les corps énergétiques et le mental) et méditations pouvant utiliser des mantras, mudras et techniques de respiration, amenant peu à peu à la neutralisation du mental. Il s’agit d’une pratique énérgisante et transformatrice ! Ce cours s’adresse aux pratiquants désireux d’élever leur niveau de conscience.

Yoga Restauratif

Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps.. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.

Yoga Intégral

Le yoga intégral est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.

Détente Corporelle
par le Mouvement

Ici, pas de pratique de postures classiques. Le KUNDALINI YOGA c’est la science, l’art et la technologie qui permet d’avoir accès à sa créativité et à son pouvoir intérieur. Dans ce cours, Bernardo propose différentes Kriyas (exercices ciblant des effets synergiques sur le corps physique, les corps énergétiques et le mental) et méditations pouvant utiliser des mantras, mudras et techniques de respiration, amenant peu à peu à la neutralisation du mental. Il s’agit d’une pratique énérgisante et transformatrice ! Ce cours s’adresse aux pratiquants désireux d’élever leur niveau de conscience.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un yoga doux issu du taoïsme et de la médecine chinoise qui propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps (3 à 5 min) pour faire travailler les muscles profonds du corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa Yoga. Une pratique idéale en soirée ou en fin de journée, adaptée à tous.

Kine Gym

Le cours de « KINE gym » s’inspire de pratiques multiples telles que le Yoga, le Pilates, la relaxation, la méditation, mais aussi l’auto-massage. L’objectif principal est la recherche du plaisir et de la conscience dans la mise en mouvement du corps.

Pilates

Il existe aujourd’hui plusieurs types de Pilates. La pratique de la méthode originelle Romana’s Pilates de New York, directement issue de l’enseignement de Joseph Pilates en garantit le sérieux. Il s’agit d’un système d’exercices physiques conçus pour accroitre force et souplesse. Cette méthode se focalise sur la zone « centre » du corps (abdominaux, fessiers, lombaires). Les exercices sont effectués avec beaucoup de précision.

Programme MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction)

Faire face au stress et aux émotions.
Développé en 1979, ce programme aujourd'hui proposé dans de nombreux hôpitaux, universités et entreprises, s'inscrit dans la prévention et la réduction du stress et de la douleur, entraînant diminution de l'anxiété, augmentation du bien-être et de la qualité de vie. Il se déroule sur 8 séances de 2h30 et une journée de pratique de 6h.

Yoga Prénatal

A travers une pratique douce et fluide, le yoga prénatal s'adapte à chaque étape de la grossesse. Soulager, accompagner le changement corporel, prendre le temps de s'écouter, partager un moment "unique" avec son bébé, il s'agit ici d'une véritable pause douceur. Durant ce cours, Marina Novaro, sage-femme de formation et professeure de yoga, accompagne chaque femme le temps de sa grossesse dans une pratique corporelle et respiratoire la préparant à la phase de travail et à l'accouchement.

Yoga Doux

Le yoga doux est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.

Programme MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction)

Faire face au stress et aux émotions.
Développé en 1979, ce programme aujourd'hui proposé dans de nombreux hôpitaux, universités et entreprises, s'inscrit dans la prévention et la réduction du stress et de la douleur, entraînant diminution de l'anxiété, augmentation du bien-être et de la qualité de vie. Il se déroule sur 8 séances de 2h30 et une journée de pratique de 6h. Le programme débute le 14/01/19.

Yoga Restauratif

Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps.. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.

Kine Gym

Le cours de « KINE gym » s’inspire de pratiques multiples telles que le Yoga, le Pilates, la relaxation, la méditation, mais aussi l’auto-massage. L’objectif principal est la recherche du plaisir et de la conscience dans la mise en mouvement du corps.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un yoga doux issu du taoïsme et de la médecine chinoise qui propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps (3 à 5 min) pour faire travailler les muscles profonds du corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa Yoga. Une pratique idéale en soirée ou en fin de journée, adaptée à tous.

Barre au Sol​

Inspirée de la méthode Boris Kniaseff, la barre au sol est un cours qui permet à la fois de renforcer les muscles profonds, de redresser la posture, tout en assouplissant les articulations. Ici, des mouvements de danse classique pratiqués au sol se mêlent à des séries de cuisses-abdos-fessiers ainsi qu'à des étirements. Un cours de remise en forme en musique accessible à tous !

Détente Corporelle
par le Mouvement

Ce cours est le résultat d'expériences corporelles autour de la danse du Yoga et du Feldenkrais. Cette pratique propose des exercices d'étirements, de respiration, de placement et de conscience du corps.  L'objectif est d'acquérir de nouvelles habitudes corporelles et une meilleure conscience de ses propres capacités. C'est un temps de bien être qui s'adresse à tous. 

Méditation Kundalini

Ici, pas de pratique de postures classiques. Le KUNDALINI YOGA c’est la science, l’art et la technologie qui permet d’avoir accès à sa créativité et à son pouvoir intérieur. Dans ce cours, Bernardo propose différentes Kriyas (exercices ciblant des effets synergiques sur le corps physique, les corps énergétiques et le mental) et méditations pouvant utiliser des mantras, mudras et techniques de respiration, amenant peu à peu à la neutralisation du mental. Il s’agit d’une pratique énérgisante et transformatrice ! Ce cours s’adresse aux pratiquants désireux d’élever leur niveau de conscience.

Pilates

Il existe aujourd’hui plusieurs types de Pilates. La pratique de la méthode originelle Romana’s Pilates de New York, directement issue de l’enseignement de Joseph Pilates en garantit le sérieux. Il s’agit d’un système d’exercices physiques conçus pour accroitre force et souplesse. Cette méthode se focalise sur la zone « centre » du corps (abdominaux, fessiers, lombaires). Les exercices sont effectués avec beaucoup de précision.

Kine Gym

Le cours de « KINE gym » s’inspire de pratiques multiples telles que le Yoga, le Pilates, la relaxation, la méditation, mais aussi l’auto-massage. L’objectif principal est la recherche du plaisir et de la conscience dans la mise en mouvement du corps.

Yoga Restauratif

Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps.. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un yoga doux issu du taoïsme et de la médecine chinoise qui propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps (3 à 5 min) pour faire travailler les muscles profonds du corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa Yoga. Une pratique idéale en soirée ou en fin de journée, adaptée à tous.

Yoga Doux

Le yoga doux est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.

Yoga Prénatal

A travers une pratique douce et fluide, le yoga prénatal s'adapte à chaque étape de la grossesse. Soulager, accompagner le changement corporel, prendre le temps de s'écouter, partager un moment "unique" avec son bébé, il s'agit ici d'une véritable pause douceur. Durant ce cours, Marina Novaro, sage-femme de formation et professeure de yoga, accompagne chaque femme le temps de sa grossesse dans une pratique corporelle et respiratoire la préparant à la phase de travail et à l'accouchement.​

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Barre au Sol

Inspirée de la méthode Boris Kniaseff, la barre au sol est un cours qui permet à la fois de renforcer les muscles profonds, de redresser la posture, tout en assouplissant les articulations. Ici, des mouvements de danse classique pratiqués au sol se mêlent à des séries de cuisses-abdos-fessiers ainsi qu'à des étirements. Un cours de remise en forme en musique accessible à tous !

Détente Corporelle par le Mouvement

Ce cours est le résultat d'expériences corporelles autour de la danse du Yoga et du Feldenkrais. Cette pratique propose des exercices d'étirements, de respiration, de placement et de conscience du corps.  L'objectif est d'acquérir de nouvelles habitudes corporelles et une meilleure conscience de ses propres capacités. C'est un temps de bien être qui s'adresse à tous. 

Méditation Kundalini

Ici, pas de pratique de postures classiques. Le KUNDALINI YOGA c’est la science, l’art et la technologie qui permet d’avoir accès à sa créativité et à son pouvoir intérieur. Dans ce cours, Bernardo propose différentes Kriyas (exercices ciblant des effets synergiques sur le corps physique, les corps énergétiques et le mental) et méditations pouvant utiliser des mantras, mudras et techniques de respiration, amenant peu à peu à la neutralisation du mental. Il s’agit d’une pratique énérgisante et transformatrice ! Ce cours s’adresse aux pratiquants désireux d’élever leur niveau de conscience.

Yoga Restauratif

Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps.. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.

Pilates

Il existe aujourd’hui plusieurs types de Pilates. La pratique de la méthode originelle Romana’s Pilates de New York, directement issue de l’enseignement de Joseph Pilates en garantit le sérieux. Il s’agit d’un système d’exercices physiques conçus pour accroitre force et souplesse. Cette méthode se focalise sur la zone « centre » du corps (abdominaux, fessiers, lombaires). Les exercices sont effectués avec beaucoup de précision.

Kine Gym

Le cours de « KINE gym » s’inspire de pratiques multiples telles que le Yoga, le Pilates, la relaxation, la méditation, mais aussi l’auto-massage. L’objectif principal est la recherche du plaisir et de la conscience dans la mise en mouvement du corps.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un yoga doux issu du taoïsme et de la médecine chinoise qui propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps (3 à 5 min) pour faire travailler les muscles profonds du corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa Yoga. Une pratique idéale en soirée ou en fin de journée, adaptée à tous.

Yoga Doux

Le yoga doux est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.

Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Faire face au stress et aux émotions.
Développé en 1979, ce programme aujourd'hui proposé dans de nombreux hôpitaux, universités et entreprises, s'inscrit dans la prévention et la réduction du stress et de la douleur, entraînant diminution de l'anxiété, augmentation du bien-être et de la qualité de vie. Il se déroule sur 8 séances de 2h30 et une journée de pratique de 6h. Le programme débute le 14/01/19.

Yoga Prénatal

A travers une pratique douce et fluide, le yoga prénatal s'adapte à chaque étape de la grossesse. Soulager, accompagner le changement corporel, prendre le temps de s'écouter, partager un moment "unique" avec son bébé, il s'agit ici d'une véritable pause douceur. Durant ce cours, Marina Novaro, sage-femme de formation et professeure de yoga, accompagne chaque femme le temps de sa grossesse dans une pratique corporelle et respiratoire la préparant à la phase de travail et à l'accouchement.​