Yoga Alignement
Le Yoga Alignement est une méthode de yoga qui se caractérise par la précision, la rigueur et l'attention portée sur l'alignement des différentes parties du corps dans l'exécution des postures. L'utilisation de matériel (sangles, briques, couvertures...) facilite l'apprentissage des postures mais permet aussi de les approfondir et d'en améliorer la compréhension.
Yoga Restauratif
(adapté femmes enceintes)
Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.
Hatha Yoga
(adapté femmes enceintes)
Le Hatha yoga c’est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. Il s'agit d'une pratique lente. Les postures ne sont pas enchainées ; elles sont tenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques, permettant une écoute intérieure à chaque instant. Ce cours est aussi l’occasion de travailler les différentes techniques de respiration (pranayamas) et d’expérimenter plus en profondeur la méditation. Il n’existe aucune contre-indication particulière à la pratique de ce yoga qui demeure un yoga doux.
Programme MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction)
Faire face au stress et aux émotions.
Développé en 1979, ce programme aujourd'hui proposé dans de nombreux hôpitaux, universités et entreprises, s'inscrit dans la prévention et la réduction du stress et de la douleur, entraînant diminution de l'anxiété, augmentation du bien-être et de la qualité de vie. Il se déroule sur 8 séances de 2h30 et une journée de pratique de 6h.
Yoga Intégral
(adapté femmes enceintes)
Le yoga intégral est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.
Yoga Très Doux
(yoga adapté)
Le yoga doux est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.
Yin Yoga
(adapté femmes enceintes)
Le Yin Yoga est un yoga doux issu du taoïsme et de la médecine chinoise qui propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps (3 à 5 min) pour faire travailler les muscles profonds du corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa Yoga. Une pratique idéale en soirée ou en fin de journée, adaptée à tous.
Yoga Restauratif
(adapté femmes enceintes)
Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Ce cours est adapté pour tous les niveaux
Hatha Yoga
(adapté femmes enceintes)
Le Hatha yoga c’est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. Il s'agit d'une pratique lente. Les postures ne sont pas enchainées ; elles sont tenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques, permettant une écoute intérieure à chaque instant. Ce cours est aussi l’occasion de travailler les différentes techniques de respiration (pranayamas) et d’expérimenter plus en profondeur la méditation. Il n’existe aucune contre-indication particulière à la pratique de ce yoga qui demeure un yoga doux.
Pilates Matwork
Pratiquée sur tapis, la méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire. Les muscles profonds sont responsables de la posture, et constituent le centre d'énergie du corps qui permet d'être plus fort et plus stable. Le Pilates permet également d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir. Les cours des lundis et vendredis sont tous niveaux et un cours dédié uniquement aux séniors est mis en place tous les mercredis.
Yin Yoga
(adapté femmes enceintes)
Le Yin Yoga est un yoga doux issu du taoïsme et de la médecine chinoise qui propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps (3 à 5 min) pour faire travailler les muscles profonds du corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa Yoga. Une pratique idéale en soirée ou en fin de journée, adaptée à tous.
Yin Sonore
Le Yin Sonore est une pratique proposée sous forme d'atelier d'1 heure 30 une fois par mois.
Le Yin Yoga, fusion de Hatha yoga traditionnel et de médecine chinoise, est une délicate invitation à faire le vide. Et c’est dans l’immobilité du corps que tout peut se passer, dans le vide que tout peut émerger. Être passif ne veut pas dire ne rien faire, c’est laisser le mental être l’observateur privilégié de l’expérience que le corps est en train de vivre.
Cette pratique posturale et méditative se vit au son d' instruments magiques (Gong, bols de cristals, bols tibétains, carillons, tubalophones, tongue drum, percussions …). Ils permettent un profond relâchement du mental et aident au mouvement interne et à la mise en circulation des fluides et des énergies grâce aux vibrations émises.
Yoga Intégral
(adapté femmes enceintes)
Le yoga intégral est un yoga doux accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.
Cercle de Femmes
(adapté femmes enceintes)
Les femmes se regroupent depuis la nuit des temps afin de s'élever et partager leur sagesse !
La société patriarcale qui s'est mise en place a malheureusement fait disparaître ces regroupements de femmes spirituels mais la tradition revient.
La proposition est de la pérenniser ici et maintenant, en se réunissant entre femmes à chaque moment de pleine lune, à partir de Septembre.
Qu'est ce qu'un cercle de femmes ?
Un endroit sacré, où l'on peut déposer ce que l'on souhaite déposer, sans jugements, sans conseils de qui que ce soit car personne ne doit être réparé mais ils offrent une immense écoute et un vrai support.
L'intention est de sortir de la compétition que nous pouvons être amenées à ressentir, à notre insu.
Les propositions changeront selon les cycles que la vie nous présente mais ces regroupements incluront potentiellement chants sacrés, méditations, mantras, danse et surtout cercle de parole.
Sur donations libres. L'intégralité des bénéfices est reversée à la Fondation des Femmes https://fondationdesfemmes.org/.
Yin Yoga
(adapté femmes enceintes)
Le Yin Yoga est un yoga doux issu du taoïsme et de la médecine chinoise qui propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps (3 à 5 min) pour faire travailler les muscles profonds du corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa Yoga. Une pratique idéale en soirée ou en fin de journée, adaptée à tous.
Barre au Sol
Inspirée de la méthode Boris Kniaseff, la barre au sol est un cours qui permet à la fois de renforcer les muscles profonds, de redresser la posture, tout en assouplissant les articulations. Ici, des mouvements de danse classique pratiqués au sol se mêlent à des séries de cuisses-abdos-fessiers ainsi qu'à des étirements. Un cours de remise en forme en musique accessible à tous !
Méditation Kundalini
Ici, pas de pratique de postures classiques. Le Kundalini Yoga c’est la science, l’art et la technologie qui permet d’avoir accès à sa créativité et à son pouvoir intérieur. Dans ce cours, Bernardo propose différentes Kriyas (exercices ciblant des effets synergiques sur le corps physique, les corps énergétiques et le mental) et méditations pouvant utiliser des mantras, mudras et techniques de respiration, amenant peu à peu à la neutralisation du mental. Il s’agit d’une pratique énérgisante et transformatrice ! Ce cours s’adresse aux pratiquants désireux d’élever leur niveau de conscience.
Yoga Restauratif
(adapté femmes enceintes)
Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps.. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.
Yoga Très Doux
(yoga adapté)
Le yoga doux est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.
Détente Corporelle
par le Mouvement
Ici, pas de pratique de postures classiques. Le KUNDALINI YOGA c’est la science, l’art et la technologie qui permet d’avoir accès à sa créativité et à son pouvoir intérieur. Dans ce cours, Bernardo propose différentes Kriyas (exercices ciblant des effets synergiques sur le corps physique, les corps énergétiques et le mental) et méditations pouvant utiliser des mantras, mudras et techniques de respiration, amenant peu à peu à la neutralisation du mental. Il s’agit d’une pratique énérgisante et transformatrice ! Ce cours s’adresse aux pratiquants désireux d’élever leur niveau de conscience.
Kine Gym
Le cours de « KINE gym » s’inspire de pratiques multiples telles que le Yoga, le Pilates, la relaxation, la méditation, mais aussi l’auto-massage. L’objectif principal est la recherche du plaisir et de la conscience dans la mise en mouvement du corps.
Pilates
Il existe aujourd’hui plusieurs types de Pilates. La pratique de la méthode originelle Romana’s Pilates de New York, directement issue de l’enseignement de Joseph Pilates en garantit le sérieux. Il s’agit d’un système d’exercices physiques conçus pour accroitre force et souplesse. Cette méthode se focalise sur la zone « centre » du corps (abdominaux, fessiers, lombaires). Les exercices sont effectués avec beaucoup de précision.
Programme MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction)
Faire face au stress et aux émotions.
Développé en 1979, ce programme aujourd'hui proposé dans de nombreux hôpitaux, universités et entreprises, s'inscrit dans la prévention et la réduction du stress et de la douleur, entraînant diminution de l'anxiété, augmentation du bien-être et de la qualité de vie. Il se déroule sur 8 séances de 2h30 et une journée de pratique de 6h.
Yoga Prénatal
A travers une pratique douce et fluide, le yoga prénatal s'adapte à chaque étape de la grossesse. Soulager, accompagner le changement corporel, prendre le temps de s'écouter, partager un moment "unique" avec son bébé, il s'agit ici d'une véritable pause douceur. Durant ce cours, Marina Novaro, sage-femme de formation et professeure de yoga, accompagne chaque femme le temps de sa grossesse dans une pratique corporelle et respiratoire la préparant à la phase de travail et à l'accouchement.
Pilates Matwork
Pratiquée sur tapis, la méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire. Les muscles profonds sont responsables de la posture, et constituent le centre d'énergie du corps qui permet d'être plus fort et plus stable. Le Pilates permet également d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.
Yoga Restauratif
(adapté femmes enceintes)
Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps.. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.
Yoga Inspiration Iyengar
La méthode de yoga Iyengar se caractérise par la précision, la rigueur et l'attention portée sur l'alignement des différentes parties du corps dans l'exécution des postures. L'utilisation de matériel (sangles, briques, couvertures...) facilite l'apprentissage des postures mais permet aussi de les approfondir et d'en améliorer la compréhension.
Kine Gym
Le cours de « KINE gym » s’inspire de pratiques multiples telles que le Yoga, le Pilates, la relaxation, la méditation, mais aussi l’auto-massage. L’objectif principal est la recherche du plaisir et de la conscience dans la mise en mouvement du corps.
Programme MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction)
Faire face au stress et aux émotions.
Développé en 1979, ce programme aujourd'hui proposé dans de nombreux hôpitaux, universités et entreprises, s'inscrit dans la prévention et la réduction du stress et de la douleur, entraînant diminution de l'anxiété, augmentation du bien-être et de la qualité de vie. Il se déroule sur 8 séances de 2h30 et une journée de pratique de 6h.
Le programme débute le 14/01/19.
Yoga Restauratif
(adapté femmes enceintes)
Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps.. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.
Yin Yoga
(adapté femmes enceintes)
Le Yin Yoga est un yoga doux issu du taoïsme et de la médecine chinoise qui propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps (3 à 5 min) pour faire travailler les muscles profonds du corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa Yoga. Une pratique idéale en soirée ou en fin de journée, adaptée à tous.
Hatha Yoga
(adapté femmes enceintes)
Le Hatha yoga c’est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. Il s'agit d'une pratique lente. Les postures ne sont pas enchainées ; elles sont tenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques, permettant une écoute intérieure à chaque instant. Ce cours est aussi l’occasion de travailler les différentes techniques de respiration (pranayamas) et d’expérimenter plus en profondeur la méditation. Il n’existe aucune contre-indication particulière à la pratique de ce yoga qui demeure un yoga doux.
Yin Sonore
Le Yin Sonore est une pratique proposée sous forme d'atelier d'1 heure 30 une fois par mois.
Le Yin Yoga, fusion de Hatha yoga traditionnel et de médecine chinoise, est une délicate invitation à faire le vide. Et c’est dans l’immobilité du corps que tout peut se passer, dans le vide que tout peut émerger. Être passif ne veut pas dire ne rien faire, c’est laisser le mental être l’observateur privilégié de l’expérience que le corps est en train de vivre.
Cette pratique posturale et méditative se vit au son d' instruments magiques (Gong, bols de cristals, bols tibétains, carillons, tubalophones, tongue drum, percussions …). Ils permettent un profond relâchement du mental et aident au mouvement interne et à la mise en circulation des fluides et des énergies grâce aux vibrations émises.
Yin Yoga
(adapté femmes enceintes)
Le Yin Yoga est un yoga doux issu du taoïsme et de la médecine chinoise qui propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps (3 à 5 min) pour faire travailler les muscles profonds du corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa Yoga. Une pratique idéale en soirée ou en fin de journée, adaptée à tous.
Yoga Intégral
(adapté femmes enceintes)
Le yoga intégral est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.
Cercle de Femmes
Les femmes se regroupent depuis la nuit des temps afin de s'élever et partager leur sagesse ! La société patriarcale qui s'est mise en place a malheureusement fait disparaître ces regroupements de femmes spirituels mais la tradition revient et mon invitation est de la pérenniser ici et maintenant. En l'occasion de la pleine lune, nous nous réunirons à partir de Septembre pour continuer à partager cette sagesse entre femmes. Qu'est ce qu'un cercle de femmes ? Un endroit sacré, où l'on peut déposer ce que l'on souhaite déposer, sans jugements, sans conseils de qui que ce soit car personne ne doit être réparé mais ils offrent une immense écoute et un vrai support. L'intention est de sortir de la compétition que nous pouvons être amenées à ressentir, à notre insu. Les propositions changeront selon les cycles que la vie nous présente mais ces regroupements incluront potentiellement chants sacrés, méditations, mantras, danse et surtout cercle de parole.
Barre au Sol
Inspirée de la méthode Boris Kniaseff, la barre au sol est un cours qui permet à la fois de renforcer les muscles profonds, de redresser la posture, tout en assouplissant les articulations. Ici, des mouvements de danse classique pratiqués au sol se mêlent à des séries de cuisses-abdos-fessiers ainsi qu'à des étirements. Un cours de remise en forme en musique accessible à tous !
Détente Corporelle
par le Mouvement
Ce cours est le résultat d'expériences corporelles autour de la danse du Yoga et du Feldenkrais. Cette pratique propose des exercices d'étirements, de respiration, de placement et de conscience du corps. L'objectif est d'acquérir de nouvelles habitudes corporelles et une meilleure conscience de ses propres capacités. C'est un temps de bien être qui s'adresse à tous.
Méditation Kundalini
Ici, pas de pratique de postures classiques. Le KUNDALINI YOGA c’est la science, l’art et la technologie qui permet d’avoir accès à sa créativité et à son pouvoir intérieur. Dans ce cours, Bernardo propose différentes Kriyas (exercices ciblant des effets synergiques sur le corps physique, les corps énergétiques et le mental) et méditations pouvant utiliser des mantras, mudras et techniques de respiration, amenant peu à peu à la neutralisation du mental. Il s’agit d’une pratique énérgisante et transformatrice ! Ce cours s’adresse aux pratiquants désireux d’élever leur niveau de conscience.
Pilates
Il existe aujourd’hui plusieurs types de Pilates. La pratique de la méthode originelle Romana’s Pilates de New York, directement issue de l’enseignement de Joseph Pilates en garantit le sérieux. Il s’agit d’un système d’exercices physiques conçus pour accroitre force et souplesse. Cette méthode se focalise sur la zone « centre » du corps (abdominaux, fessiers, lombaires). Les exercices sont effectués avec beaucoup de précision.
Kine Gym
Le cours de « KINE gym » s’inspire de pratiques multiples telles que le Yoga, le Pilates, la relaxation, la méditation, mais aussi l’auto-massage. L’objectif principal est la recherche du plaisir et de la conscience dans la mise en mouvement du corps.
Yoga Restauratif
(adapté femmes enceintes)
Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps.. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.
Yoga Très Doux
(yoga adapté)
Le yoga doux est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.
Yoga Prénatal
A travers une pratique douce et fluide, le yoga prénatal s'adapte à chaque étape de la grossesse. Soulager, accompagner le changement corporel, prendre le temps de s'écouter, partager un moment "unique" avec son bébé, il s'agit ici d'une véritable pause douceur. Durant ce cours, Marina Novaro, sage-femme de formation et professeure de yoga, accompagne chaque femme le temps de sa grossesse dans une pratique corporelle et respiratoire la préparant à la phase de travail et à l'accouchement.
Pilates Matwork
Pratiquée sur tapis, la méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire. Les muscles profonds sont responsables de la posture, et constituent le centre d'énergie du corps qui permet d'être plus fort et plus stable. Le Pilates permet également d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir. Les cours des lundis et vendredis sont tous niveaux et un cours dédié uniquement aux séniors est mis en place tous les mercredis.
Hatha Yoga
(adapté femmes enceintes)
Le Hatha yoga c’est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. C’est une pratique lente. Les postures ne sont pas enchainées ; elles sont tenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques, permettant une écoute intérieure à chaque instant. Ce cours est l’occasion de travailler les différentes techniques de respiration (pranayamas) et d’expérimenter plus en profondeur la méditation. Il n’existe aucune contre-indication particulière à la pratique de ce yoga qui demeure un yoga doux.
Yoga Restauratif
(adapté femmes enceintes)
Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.
Yin Sonore
Le Yin Sonore est une pratique proposée sous forme d'atelier d'1 heure 30 une fois par mois. Le Yin Yoga, fusion de Hatha yoga traditionnel et de médecine chinoise, est une délicate invitation à faire le vide. Et c’est dans l’immobilité du corps que tout peut se passer, dans le vide que tout peut émerger. Être passif ne veut pas dire ne rien faire, c’est laisser le mental être l’observateur privilégié de l’expérience que le corps est en train de vivre.
Cette pratique posturale et méditative se vit au son d' instruments magiques (Gong, bols de cristals, bols tibétains, carillons, tubalophones, tongue drum, percussions …). Ils permettent un profond relâchement du mental et aident au mouvement interne et à la mise en circulation des fluides et des énergies grâce aux vibrations émises.
Yin Yoga
(adapté femmes enceintes)
Le Yin Yoga est un yoga doux issu du taoïsme et de la médecine chinoise qui propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps (3 à 5 min) pour faire travailler les muscles profonds du corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa Yoga. Une pratique idéale en soirée ou en fin de journée, adaptée à tous.
Yoga Alignement
Le Yoga Alignement se caractérise par la précision, la rigueur et l'attention portée sur l'alignement des différentes parties du corps dans l'exécution des postures. L'utilisation de matériel (sangles, briques, couvertures...) facilite l'apprentissage des postures mais permet aussi de les approfondir et d'en améliorer la compréhension.
Yoga Intégral
(adapté femmes enceintes)
Le yoga intégral est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.
Cercle de Femmes
Les femmes se regroupent depuis la nuit des temps afin de s'élever et partager leur sagesse ! La société patriarcale qui s'est mise en place a malheureusement fait disparaître ces regroupements de femmes spirituels mais la tradition revient et mon invitation est de la pérenniser ici et maintenant. En l'occasion de la pleine lune, nous nous réunirons à partir de Septembre pour continuer à partager cette sagesse entre femmes. Qu'est ce qu'un cercle de femmes ? Un endroit sacré, où l'on peut déposer ce que l'on souhaite déposer, sans jugements, sans conseils de qui que ce soit car personne ne doit être réparé mais ils offrent une immense écoute et un vrai support. L'intention est de sortir de la compétition que nous pouvons être amenées à ressentir, à notre insu. Les propositions changeront selon les cycles que la vie nous présente mais ces regroupements incluront potentiellement chants sacrés, méditations, mantras, danse et surtout cercle de parole.
Yoga Restauratif
(adapté femmes enceintes)
Le yoga restauratif est une forme plus douce de yoga qui améliore notre posture par un travail profond de réalignement. Le Yoga Restauratif, avec l’aide d’accessoires apportant soutien au corps et direction au mouvement dans les postures, cherche le relâchement du corps et notamment des couches superficielles, donnant ainsi accès aux muscles profonds posturaux. Dans un monde où beaucoup travaillent le dos courbé sur un ordinateur, la Backmitra est un outil essentiel utilisé en Yoga Restauratif pour ouvrir la poitrine, redonner à la colonne vertébrale sa courbure naturelle et développer sa mobilité. Une pratique régulière permet de réaligner, renforcer et rééquilibrer le corps.. Ce cours est adapté pour tous les niveaux.
Barre au Sol
Inspirée de la méthode Boris Kniaseff, la barre au sol est un cours qui permet à la fois de renforcer les muscles profonds, de redresser la posture, tout en assouplissant les articulations. Ici, des mouvements de danse classique pratiqués au sol se mêlent à des séries de cuisses-abdos-fessiers ainsi qu'à des étirements. Un cours de remise en forme en musique accessible à tous !
Détente Corporelle par le Mouvement
Ce cours est le résultat d'expériences corporelles autour de la danse du Yoga et du Feldenkrais. Cette pratique propose des exercices d'étirements, de respiration, de placement et de conscience du corps. L'objectif est d'acquérir de nouvelles habitudes corporelles et une meilleure conscience de ses propres capacités. C'est un temps de bien être qui s'adresse à tous.
Méditation Kundalini
Ici, pas de pratique de postures classiques. Le KUNDALINI YOGA c’est la science, l’art et la technologie qui permet d’avoir accès à sa créativité et à son pouvoir intérieur. Dans ce cours, Bernardo propose différentes Kriyas (exercices ciblant des effets synergiques sur le corps physique, les corps énergétiques et le mental) et méditations pouvant utiliser des mantras, mudras et techniques de respiration, amenant peu à peu à la neutralisation du mental. Il s’agit d’une pratique énérgisante et transformatrice ! Ce cours s’adresse aux pratiquants désireux d’élever leur niveau de conscience.
Pilates
Il existe aujourd’hui plusieurs types de Pilates. La pratique de la méthode originelle Romana’s Pilates de New York, directement issue de l’enseignement de Joseph Pilates en garantit le sérieux. Il s’agit d’un système d’exercices physiques conçus pour accroitre force et souplesse. Cette méthode se focalise sur la zone « centre » du corps (abdominaux, fessiers, lombaires). Les exercices sont effectués avec beaucoup de précision.
Kine Gym
Le cours de « KINE gym » s’inspire de pratiques multiples telles que le Yoga, le Pilates, la relaxation, la méditation, mais aussi l’auto-massage. L’objectif principal est la recherche du plaisir et de la conscience dans la mise en mouvement du corps.
Yoga Très Doux
(yoga adapté)
Le yoga doux est un yoga accessible à tous, quelque soit sa forme physique. Dans ce cours, des techniques de respiration (pranayamas) et mantras sont pratiqués pendant les postures. La méditation fait également partie intégrante de ce yoga, ainsi que le yoga nidra (yoga du sommeil), amenant à un état de relaxation intense et de lâcher-prise.
Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Faire face au stress et aux émotions.
Développé en 1979, ce programme aujourd'hui proposé dans de nombreux hôpitaux, universités et entreprises, s'inscrit dans la prévention et la réduction du stress et de la douleur, entraînant diminution de l'anxiété, augmentation du bien-être et de la qualité de vie. Il se déroule sur 8 séances de 2h30 et une journée de pratique de 6h. Le programme débute le 14/01/19.
Yoga Prénatal
A travers une pratique douce et fluide, le yoga prénatal s'adapte à chaque étape de la grossesse. Soulager, accompagner le changement corporel, prendre le temps de s'écouter, partager un moment "unique" avec son bébé, il s'agit ici d'une véritable pause douceur. Durant ce cours, Marina Novaro, sage-femme de formation et professeure de yoga, accompagne chaque femme le temps de sa grossesse dans une pratique corporelle et respiratoire la préparant à la phase de travail et à l'accouchement.