WORKSHOPS Backbends & Pincha Mayurasana avec Cécé Schwag – Dimanche 3 Mars

WORKSHOPS Backbends & Pincha Mayurasana avec Cécé Schwag – Dimanche 3 Mars

Une doublette d’ateliers pour le dimanche 3 mars 2024, proposé par Cécé Schwag, professeure de yoga à Paris; ces ateliers sont à pratiquer ensemble ou séparément.
Cécé vous propose de vous accompagner pour deux explorations : les backbends & pincha, l’équilibre sur les avant-bras. Deux éléments très complémentaires, surtout si les scorpions vous ont toujours fait rêver !

// PROGRAMME

𝐁𝐚𝐜𝐤𝐛𝐞𝐧𝐝𝐬, 𝐥𝐞𝐬 𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐞𝐮𝐫 (𝟏𝟎𝐡-𝟏𝟑𝐡)
Un atelier de 3h pour travailler les extensions de colonne. L’objectif de ce workshop n’est pas de se plier en deux ni de déposer les pieds sur sa tête au bout d’1h, mais de comprendre comment travailler en direction de ces postures, comprendre son corps, ses limites et ses sensations. La souplesse prend du temps, c’est un travail de longue haleine, et la meilleure manière de commencer, c’est de savoir comment l’appréhender. On commencera par un flow pour réveiller le corps, bouger en fluidité & chercher de premières amplitudes. Puis on se concentrera sur plusieurs postures, en explorant des exercices spécifiques pour travailler chaque posture : king cobra, king pigeon et la roue (urdhva danurasana). On terminera pas un relâchement en douceur.

Pas de pré-requis

𝐏𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚 𝐌𝐚𝐲𝐮𝐫𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚, 𝐥’𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭-𝐛𝐫𝐚𝐬 (𝟏𝟒𝐡 – 𝟏𝟕𝐡)

Pas de panique, on ne passera pas 3h non stop sur les avant-bras. L’objectif de cet atelier est de proposer un terrain d’exploration sécuritaire, un moment pour mieux comprendre son corps, ses besoins, apprendre et se donner les armes pour continuer d’explorer seul.e. Ce sera un atelier de 3h. Avec 1 flow pour s’échauffer et mobiliser l’ensemble du corps, des drills & exercices spécifiques, et bien sûr du pincha & ses variations (full, 90:90, scorpion), de la résiiiii (parce que c’est fuuuun), et bien évidemment, une relaxation et un massage de fin. En fonction de votre aisance dans la posture, on pourra se concentrer sur différents éléments. Quelque soit votre niveau, vous trouverez VOTRE terrain d’exploration.

Pré-requis: un chaturanga qui passe
Aucune importance en revanche si vous n’êtes jamais sorti du mur en équilibre.

Cécé vous a concocté un programme d’entraînement pour vous permettre de préparer votre atelier. Elle mettra cela à votre disposition, car certaines choses peuvent être frustrantes sur un workshop. Comme de découvrir les exercices pour la première fois, donc de ne pas avoir le temps de bien les prendre en main. Ou alors de se retrouver face à des limites anatomiques de manque de force ou de souplesse sans avoir l’opportunité d’agir dessus.

Pour tenter d’éviter cela au maximum, elle vous propose de travailler en amont de votre atelier. Pas de panique c’est pas 2h par jour. Et pas d’obligation non plus. Elle vous offre simplement la possibilité de mettre toutes les chances de votre côté, grâce à un programme de préaparation spécial concocté pour l’occasion, pour que vous puissiez travailler pincha ensemble, et que vous puissiez profiter à 100 % le jour J.

Tarifs :

  • Early Bird (avant le 10/02) : 50€ / atelier & 95€ la journée.
  • Après le 10/02 : 55€ / atelier & 105 € la journée.

Ces ateliers sont payables d’avance (un paiement en 2 fois reste possible). Le programme de préparation vous est remis lors de votre inscription.

Inscription préalable obligatoire directement sur le site (rubrique Planning & Réservation), par mail à contact@resourceyoga.fr ou par SMS 06 06 85 28 25.

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