Découvrez nos cours de Yoga Dynamique et Pilates à Montpellier
YOGA DYNAMIQUE
Type Vinyasa
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Le Vinyasa ou Vinyasa Flow est un yoga dynamique, un yoga «sportif». Les postures y sont tenues et enchaînées avec fluidité; ici, souffle et mouvements se synchronisent. Les postures et l’ordre dans lequel elles sont proposées varient intelligemment autour de thématiques qui diffèrent régulièrement. Chaque pratique est différente.
Cette pratique en mouvement est une véritable invitation à rester concentré, connecté à son souffle, ses alignements, ses ressentis, ce qui est juste pour soi dans l’instant présent, entre force et lâcher- prise; il s’agit d’une exploration de ses infinies possibilités, et parfois aussi de ses limites. Cette pratique vise à la fois à renforcer et à assouplir le corps en conscience.
C’est un cours qui s’adresse à des personnes en bonne condition physique. Pour débuter, il est recommandé de commencer avec les cours de yoga dynamique type Hatha.
YOGA DYNAMIQUE
Type Hatha
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Le Hatha ou Hatha flow est une pratique complète. Ici, le rythme est plus lent, ce qui ne signifie pas que la pratique est plus molle, au contraire. Les postures ne sont pas enchainées; elles sont tenues et parfois plus longtemps qu’en Vinyasa. Cela permet d’entrer et de vivre les postures avec justesse, de renforcer le corps en profondeur et de développer la concentration, pour un mental apaisé. Les postures de repos alternent avec les postures engageantes, permettant de revenir a soi et de relâcher les diverses tensions physiques et mentales.
Ce cours est aussi l’occasion de travailler les différentes techniques de respiration (pranayamas). C’est une pratique adaptée à toutes les personnes.
Inversions
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Le cours d’Inversions est un cours de yoga « spécial » pour prendre le temps d’explorer les postures tête en bas (sirsasana, pincha mayurasana, adho mukha vrksasana); des postures qui requièrent un travail spécifique. Ici, il s’agit de comprendre comment ça fonctionne grâce à des outils techniques, des explications détaillées et des exercices de renforcement musculaire adaptés.
C’est aussi un terrain de jeu pour apprivoiser ses peurs. L’objectif premier est d’aller chercher des sensations le tête en bas, que l’on monte, ou pas, seul ou à l’aide d’un mur, d’un partenaire, que l’on flotte quelques secondes ou pas. Pas de prise de tête.
C’est un cours ludique et joyeux qui s’adresse à des personnes curieuses de pratiquer autrement et ayant une bonne conscience corporelle.
masterclass vinyasa
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La masterclass de Vinyasa s’adresse à des pratiquants «avancés » de Vinyasa, souvent des réguliers, mais surtout des personnes ayant une bonne conscience corporelle et ayant envie de se dépasser.
Ici, il n’y a pas besoin de savoir réaliser des postures acrobatiques ou athlétiques, bien qu’il soit nécessaire d’avoir des bases solides pour y accéder; il s’agit d’avoir une bonne conscience corporelle, de savoir adapter sa pratique à ses besoins, à ses limitations.
Ces cours de 1h30 à 1h45 varient aussi autour de thématiques différentes et invitent à cheminer vers des postures plus challengeantes; elles permettent surtout d’aller dans le détail, et d’affiner la compréhension, le ressenti dans le corps.
PILATES
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Le Pilates est une méthode initialement nommée «Contrology», dont l’objectif premier est de renforcer les muscles profonds responsables de la posture, qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable. Il s’agit dune méthode progressive.
La réservation se fait directement auprès de Anne, votre intervenante.
YOGA DYNAMIQUE
Type Ashtanga
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Les postures (asanas) se succèdent dans un ordre précis, rythmées par la respiration et associées à des points de concentration. Chaque posture est réalisée d’un côté puis de l’autre, et parfois reliée par des transitions (vinyasas) qui apportent continuité et fluidité.
Cette pratique au rythme soutenu développe force, endurance, souplesse et concentration, tout en cultivant une attention tournée vers l’intérieur. Les séries d’Ashtanga sont codifiées : salutations au soleil, postures debout, postures assises, postures finales.
Des variations peuvent être proposées afin que chacun évolue et progresse selon ses possibilités. Selon le temps disponible et les besoins du groupe, mantras et techniques de respiration (pranayama) pourront également enrichir la pratique.
Avec l’expérience et la régularité, ce yoga peut devenir une véritable voie d’intériorité et de connaissance de soi.
RENFO / GAINAGE
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C’est un cours de renforcement musculaire et de gainage. Les exercices sont ultra ciblés, réalisés lentement et dans le contrôle. Ils permettent de gagner à la fois en force et en amplitude de mouvement, de lutter contre le relâchement et la fonte musculaire et de se sentir plus mobile, plus fluide au quotidien. Certains exercices sont inspirés de la méthode Pilates. Ici tous les muscles du corps sont travaillés : les abdominaux, les muscles des fessiers, des cuisses, des bras, du dos. Des accessoires type ballon souple, poids, bandes élastiques etc … sont parfois utilisés. Il s’agit d’une pratique de mouvement en conscience. Le souffle y est aussi primordial.
Yoga dynamique
Type Vinyasa
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Le Vinyasa Flow ou Vinyasa est un yoga « sportif ». Les postures y sont enchaînées de manière dynamique, fluide, et créative; ici, souffle et mouvements se synchronisent. Les postures et l’ordre dans lequel elles sont proposées varient intelligemment autour de thématiques qui diffèrent régulièrement. Chaque pratique est différente.
Cette pratique en mouvement est une véritable invitation à rester concentré, connecté à son souffle, ses alignements, ses ressentis, ce qui est juste pour soi dans l’instant présent, entre force et lâcher- prise; il s’agit d’une exploration de ses infinies possibilités, et parfois aussi de ses limites. Cette pratique vise à la fois à renforcer et à assouplir le corps en conscience. Certains cours de Vinyasa peuvent être guidés en musique.
C’est un cours qui s’adresse à des personnes en bonne condition physique. Pour débuter, il est recommandé de commencer avec les cours de yoga dynamique type Hatha.
YOGA DYNAMIQUE Type Hatha
•
Le Hatha ou Hatha flow est une pratique complète. Ici, le rythme est plus lent, ce qui ne signifie pas que la pratique est plus molle, au contraire. Les postures ne sont pas enchainées; elles sont tenues et parfois plus longtemps qu’en Vinyasa. Cela permet d’entrer et de vivre les postures avec justesse, de renforcer le corps en profondeur et de développer la concentration, pour un mental apaisé. Les postures de repos alternent avec les postures engageantes, permettant de revenir a soi et de relâcher les diverses tensions physiques et mentales.
Ce cours est aussi l’occasion de travailler les différentes techniques de respiration (pranayamas).
C’est une pratique adaptée à toutes les personnes.
INVERSIONS
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Le cours d’Inversions c’est un cours de yoga « spécial » pour prendre le temps d’explorer les postures tête en bas (sirsasana, pincha mayurasana, adho mukha vrksasana); des postures qui requièrent un travail spécifique.
Ici, il s’agit de comprendre comment ça fonctionne, grâce à des outils techniques, des explications détaillées et des exercices de renforcement musculaire adaptés. C’est aussi un terrain de jeu pour apprivoiser ses peurs.
L’objectif premier est d’aller chercher des sensations le tête en bas, que l’on monte, ou pas, seul ou à l’aide d’un mur, d’un partenaire, que l’on flotte quelques secondes ou pas. Pas de prise de tête. C’est un cours ludique et joyeux qui s’adresse à des personnes curieuses de pratiquer autrement et ayant une bonne conscience corporelle.
MASTERCLASS VINYASA
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Les masterclass de Vinyasa s’adressent à des pratiquants «avancés » de Vinyasa, souvent des réguliers, mais surtout des personnes ayant une bonne conscience corporelle et ayant envie de se dépasser. Ici, il n’y a pas besoin de savoir réaliser des postures acrobatiques ou athlétiques, bien qu’il soit nécessaire d’avoir des bases solides pour y accéder; il s’agit d’avoir une bonne conscience corporelle, de savoir adapter sa pratique à ses besoins, à ses limitations.
Ces cours de 1h30 à 1h45 varient aussi autour de thématiques différentes et invitent à cheminer vers des postures plus challengeantes; elles permettent surtout d’aller dans le détail, et d’affiner la compréhension, le ressenti dans le corps
PILATES
•
Le Pilates c’est une méthode initialement nommée « Contrology » dont l’objectif premier est de renforcer les muscles profonds responsables de la posture, qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable. Il s’agit dune méthode progressive.
✨ La réservation se fait directement auprès de Anne, votre intervenante.
YOGA DYNAMIQUE Type Ashtanga
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Les postures (asanas) se succèdent dans un ordre précis, rythmées par la respiration et associées à des points de concentration. Chaque posture est réalisée d’un côté puis de l’autre, et parfois reliée par des transitions (vinyasas) qui apportent continuité et fluidité.
Cette pratique au rythme soutenu développe force, endurance, souplesse et concentration, tout en cultivant une attention tournée vers l’intérieur. Les séries d’Ashtanga sont codifiées : salutations au soleil, postures debout, postures assises, postures finales.
Des variations peuvent être proposées afin que chacun évolue et progresse selon ses possibilités. Selon le temps disponible et les besoins du groupe, mantras et techniques de respiration (pranayama) pourront également enrichir la pratique.
Avec l’expérience et la régularité, ce yoga peut devenir une véritable voie d’intériorité et de connaissance de soi.
RENFO/ GAINAGE
•
C’est un cours de renforcement musculaire et de gainage. Les exercices sont ultra ciblés, réalisés lentement et dans le contrôle. Ils permettent de gagner à la fois en force et en amplitude de mouvement, de lutter contre le relâchement et la fonte musculaire et de se sentir plus mobile, plus fluide au quotidien.
Certains exercices sont inspirés de la méthode Pilates. Ici tous les muscles du corps sont travaillés : les abdominaux, les muscles des fessiers, des cuisses, des bras, du dos. Des accessoires type ballon souple, poids, bandes élastiques etc … sont parfois utilisés.
Il s’agit d’une pratique de mouvement en conscience. Le souffle y est aussi primordial.
Et pour ceux qui souhaiteraient pratiquer des cours plus doux, le Studio propose du Yoga Doux, Hatha, Pilates Doux, Yin...