Avec le changement de saison, la routine cardio du mardi à 7h45 fait place à un cours de renforcement musculaire de 8h15 à 9h15.
Ce cours combine des exercices de mobilité articulaire qui requièrent d’isoler les articulations et d’engager spécifiquement et activement les muscles nécessaires pour les mobiliser. Aussi à travers des répétitions de mouvements simples (accessibles à tous) issus de la pratique posturale du yoga tels squats, pompes, fentes yogiques, ce cours cible le renforcement des abdominaux (centraux et obliques), fessiers, cuisses, adducteurs, fléchisseurs de hanches mais aussi des muscles du haut du corps. Certains mouvements sont répétés et enchainés afin de stimuler le rythme cardiaque en plus de la force musculaire.
Renforcer le corps et la conscience corporelle
Les exercices de ce cours permettent non seulement de renforcer le corps, mais aussi d’améliorer la conscience corporelle. En ciblant les muscles de manière spécifique, cette pratique aide également à :
- Activer le métabolisme, notamment en période de changements hormonaux
- Améliorer le système cardio-vasculaire, pour plus d’endurance
- Augmenter l’amplitude de mouvement, favorisant la souplesse et la mobilité articulaire
Cette séance vous aide à mieux connaître votre corps, à rendre votre pratique du yoga plus saine et durable, à faciliter d’autres activités physiques grâce à une meilleure maîtrise de vos mouvements.
Un moment de self-love et de pleine présence
Au-delà de ses bienfaits physiques, ce cours de renforcement musculaire demeure une pratique de conscience et de self-love. Chaque séance se termine par un temps de relaxation, offrant un moment de pleine présence pour intégrer les bienfaits de la pratique et vous détendre profondément.
